The Power Of Habit karya Charles Duhigg adalah buku self-help populer yang membahas ilmu di balik pembentukan kebiasaan dan bagaimana memanfaatkan pengetahuan tersebut untuk perubahan diri.
Mari kita bedah poin-poin penting dalam buku ini:
- Lingkaran Kebiasaan: Duhigg memperkenalkan konsep “lingkaran kebiasaan”, sebuah siklus tiga bagian yang terdiri dari cue (sinyal), rutinitas, dan reward (hadiah). Memahami lingkaran ini penting untuk mengubah kebiasaan.
- Kebiasaan dan Kesuksesan: Buku ini menyatakan bahwa kebiasaan berperan penting dalam membentuk kehidupan kita, memengaruhi segala hal mulai dari kesehatan dan produktivitas hingga hubungan kita.
- Mengubah Kebiasaan: Duhigg menguraikan kerangka praktis untuk mengubah kebiasaan. Ini melibatkan identifikasi cue, mempertahankan rutinitas (dengan perilaku pengganti yang positif), dan menemukan reward baru.
- Studi Kasus: Buku ini memperkuat argumennya dengan contoh nyata, termasuk individu yang berjuang dengan kecanduan, bisnis yang menerapkan kebiasaan sukses, dan kasus neurologis yang menyoroti kekuatan kebiasaan.
Kelebihan Buku:
- Bahasa Menarik: Gaya penulisan Duhigg jelas, ringkas, dan menarik. Ia memadukan penelitian ilmiah dengan cerita yang relatable, membuat buku ini informatif dan menyenangkan.
- Saran yang Bisa Diterapkan: Buku ini memberikan langkah-langkah jelas untuk mengidentifikasi dan mengubah kebiasaan, sehingga pembaca mampu mengendalikan perilaku mereka sendiri.
- Keberlakuan Luas: Konsepnya berlaku untuk berbagai macam kebiasaan, mulai dari rutinitas pribadi hingga praktik organisasi.
Hal yang Perlu Dipertimbangkan:
- Fokus pada Kebiasaan Individu: Buku ini terutama berfokus pada perubahan perilaku individu. Mungkin tidak membahas secara mendalam tentang pengaruh sosial atau budaya pada kebiasaan.
- Diskusi Terbatas tentang Kebiasaan Mendarah Daging: Meskipun buku ini menawarkan kerangka kerja, mengubah kebiasaan yang mengakar bisa lebih rumit.
Secara keseluruhan, Kekuatan Kebiasaan adalah sumber yang valuable bagi siapa saja yang ingin memahami dan memengaruhi kebiasaan mereka. Buku ini memberikan pendekatan praktis dan didukung sains untuk perubahan pribadi.
- Pembaca Indonesia: Buku ini aslinya berbahasa Inggris, tetapi terjemahan bahasa Indonesia kemungkinan besar tersedia.
- Mencari Strategi Lanjutan: Jika Anda sudah memahami dasar-dasar pembentukan kebiasaan, Anda mungkin bisa mencari buku yang membahas metode lebih rumit untuk mengatasi kebiasaan lama.
Saya harap ulasan ini bermanfaat!
